تعمل تمارين القلب وتمارين المقاومة على تحسين الصحة، لكن الترتيب يمكن أن يؤثر على النتائج وفقًا لأهدافك. تستمر فوائد اللياقة البدنية العامة بغض النظر عن التسلسل، ولكن قد يحتاج الرياضيون الذين يسعون إلى أعلى مستوى من الأداء إلى إعطاء الأولوية لواحد على الآخر. توفر الأساليب الجديدة مثل الدراجات الصغيرة طريقة مبتكرة للجمع بين كلا النوعين من التمارين بفعالية.
ترتيب التمرين الأمثل: تمارين القلب أم الأوزان أولاً؟
عندما تدخل إلى صالة الألعاب الرياضية، هل تتجه مباشرة إلى أجهزة المشي واستوديو الدوران للحصول على جلسة تمارين القلب، أم تنجذب نحو الأوزان الحرة وآلات القوة للتدريب على المقاومة؟
يقدم كلا النوعين من التمارين فوائد فريدة. وفقًا للكلية الأمريكية للطب الرياضي، فإن دمج تدريبات القلب والمقاومة في روتينك هو المفتاح لتحسين الصحة العامة، وتعزيز الوظائف اليومية، وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
ولكن الذي…
