المفارقة الباقية: لماذا لا يكون المزيد دائمًا أفضل؟

33
0

تلدي فكرة ذلك النوم لساعات أطول يؤدي تلقائياً إلى راحة أفضل هي أسطورة شائعة. جودة النوم لا تقل أهمية عن الكمية، إن لم تكن أكثر. ولهذا السبب نحتاج إلى معرفة كيفية تحسين نوعية نومنا دون زيادة عدد الساعات. إنه، النوم أكثر لا يعني دائمًا النوم بشكل أفضل.

أنتوني ديفيس يمنح بروني جيمس معاملة المبتدئين أمام ليبرون جيمس ويجعل الماعز يضحك بشدة

دورات النوم

يتكون النوم من عدة دورات تشمل مراحل مختلفة: النوم الخفيف، والنوم العميق، ونوم حركة العين السريعة (حركة العين السريعة). تستمر كل دورة حوالي 90 دقيقة وتتكرر عدة مرات أثناء الليل. إذا كان الشخص ينام لعدة ساعات ولكنه يقاطع هذه الدورات، فقد يستيقظ وهو يشعر بالتعب وقلة الراحة.

وتسلط دراسة نشرت في مجلة Sleep Medicine Reviews الضوء على ذلك يمكن أن يؤدي تجزئة النوم إلى انخفاض الوقت الذي نقضيه في المراحل الأكثر تعافيًا النوم، مثل النوم العميق ونوم حركة العين السريعة

الجودة مقابل. كمية

تشير جودة النوم إلى مدى راحة النوم، بينما تشير الكمية إلى إجمالي عدد ساعات النوم. النوم لساعات طويلة في بيئة صاخبة أو غير مريحة يمكن أن يؤدي إلى نوعية نوم سيئة.

وجدت دراسة أجرتها جامعة بيتسبرغ ذلك الناس الذين…

رابط المصدر

ترك الرد

من فضلك ادخل تعليقك
من فضلك ادخل اسمك هنا