جاكتسب rossFit شعبية في السنوات الأخيرة كشكل فعال من التدريب الذي يجمع بين القوة والتحمل واللياقة البدنية. على الرغم من أنه غالبًا ما يرتبط بالشباب، إلا أن المزيد والمزيد من البالغين الذين تزيد أعمارهم عن 40 عامًا يدمجون هذا الانضباط في روتين تمارينهم الرياضية
اعتبارات للبدء
فيديو رسومي – رياضي يُعتقد أنه لازار دوكيتش يغرق أثناء ألعاب CrossFit
بالنسبة للراغبين في بدء رياضة الكروس فيت بعد سن الأربعين، فمن الضروري القيام بذلك استشارة الطبيب مسبقًا للتأكد من عدم وجود ظروف موجودة مسبقًا يمكن أن تؤدي إلى تعقيد التمرين. البدء ببطء هو المفتاح؛ فمن المستحسن أن ابدأ بجلسات قصيرة وكثافة معتدلة للسماح للجسم بالتكيف تدريجياً.
اختيار الصندوق المناسب مع مدربين ذوي خبرة في العمل مع كبار السن أو يمكن للمبتدئين أن يحدثوا فرقًا في التجربة. يعد الاستماع إلى الجسم والانتباه إلى ما يشعر به أثناء وبعد التمرين أمرًا ضروريًا لتجنب الإصابة والاستمتاع الكامل بفوائد CrossFit.
الفوائد الجسدية لرياضة الكروس فيت
توفر ممارسة رياضة الكروس فيت بعد سن الأربعين مزايا متعددة. أولا، ذلك يحسن صحة القلب والأوعية الدموية من خلال تضمينها تمارين عالية الشدة تزيد من القدرة الهوائية وتقلل من خطر الإصابة…
