كم يجب أن تمشي لتقليل خطر الإصابة بالخرف؟ يجيب الخبراء

الخَرَف هو مصطلح يشمل مجموعة من الاضطرابات المعرفية التي تؤثر على الذاكرة والتفكير والمهارات الاجتماعية، وتتدخل في الحياة اليومية لمن يعاني منها. ومع شيخوخة سكان العالم، زاد القلق بشأن هذا المرض بشكل كبير. ومع ذلك، تشير الأبحاث الحديثة إلى ذلك قد يلعب النشاط البدني، وخاصة المشي، دورًا حاسمًا في تقليل المخاطر من تطوير الخرف.

العلاقة بين المشي وصحة الدماغ

أظهرت العديد من الدراسات أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ترتبط بانخفاض خطر الإصابة بالخرف. يعد المشي، على وجه الخصوص، شكلاً فعالاً وسهل الوصول إليه من النشاط البدني الذي يمكن دمجه بسهولة في الروتين اليومي. يساعد النشاط البدني على تحسين الدورة الدموية، ويقلل الالتهاب ويعزز المرونة العصبية، وكلها عوامل تساهم في الحفاظ على صحة الدماغ.

وتشمل بعض هذه الدراسات بحثًا من جامعة كوليدج لندن، والذي وجد ذلك المشي لمدة 20 دقيقة يومياً ارتبط بانخفاض كبير في خطر الإصابة بالخرف، كما أشارت الأبحاث المنشورة في مجلة مرض الزهايمر، والتي وجد…