يوعالم حيث القدرة على يتم تقدير التركيز والأداء المعرفي بشكل متزايد، يبحث الكثير عن الفعالية الحلول لتحسين خفة الحركة العقلية لديهم. حديثاً، سلطت دراسة أجراها باحثون في جامعة أكسفورد الضوء على فوائد أوميغا 3وهو حمض دهني أساسي موجود في الأسماك الزيتية وبعض المكملات الغذائية، كخيار واعد لتعزيز وظائف المخ.
كيف تعمل أوميغا 3؟
مفاجأة ليبرون جيمس بنظام التدريب خارج الموسم
تلعب أوميغا 3 دورًا حاسمًا في صحة الدماغ بسبب خصائصها المضادة للالتهابات والحماية العصبية. تتضمن بعض الآليات التي من خلالها يمكن للأوميجا 3 تحسين الوظيفة الإدراكية ما يلي:
- البنية الخلوية: DHA هو عنصر أساسي في أغشية الخلايا في الدماغ، مما يساعد على الحفاظ على سلامتها وسيولتها. وهذا أمر ضروري للاتصال العصبي الفعال.
- الناقلات العصبية: يمكن أن تؤثر أوميغا 3 على إنتاج وإطلاق الناقلات العصبية مثل السيروتونين والدوبامين، والتي تعتبر حيوية للمزاج والذاكرة والتعلم.
- تساعد أحماض أوميغا 3 الدهنية على مكافحة الأضرار التي تسببها الجذور الحرة، وبالتالي حماية خلايا الدماغ من التدهور المرتبط بالعمر.
- اشتعال: من خلال وجود خصائص مضادة للالتهابات، يمكن أن تساعد أوميغا 3 في تقليل الالتهاب في الدماغ، …
