إن ممارسة النشاط البدني العنيف لمدة أربع دقائق في المتوسط يوميًا يمكن أن تقلل إلى النصف تقريبًا من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية الكبرى، مثل النوبات القلبية، بالنسبة للنساء في منتصف العمر اللاتي لا يمارسن تمارين منظمة، وفقًا لبحث جديد من جامعة سيدني. نشرت في المجلة البريطانية للطب الرياضي.
“وجدنا أن ما لا يقل عن 1.5 دقيقة إلى 4 دقائق في المتوسط من النشاط البدني القوي يوميًا، والذي يتم إكماله على فترات قصيرة تصل إلى دقيقة واحدة، ارتبط بتحسن نتائج صحة القلب والأوعية الدموية لدى النساء في منتصف العمر اللاتي لا يمارسن تمرينًا منظمًا”. قال المؤلف الرئيسي البروفيسور إيمانويل ستاماتاكيس، مدير Mackenzie Wearable Hub في مركز تشارلز بيركنز وكلية الطب والصحة.
يُعرف النشاط البدني عالي الكثافة الذي يشكل جزءًا من الروتين اليومي باسم “النشاط البدني القوي المتقطع لأسلوب الحياة” (VILPA). ترتبط الجلسات الأطول من VILPA بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بشكل ملحوظ. ويقول الباحثون إن…
