تشير دراسة جديدة إلى أن إضافة قدر صغير من النشاط البدني – مثل المشي صعودًا أو تسلق السلالم – إلى يومك قد يساعد في خفض ضغط الدم.
الدراسة التي نشرت في الدورة الدمويةتم تنفيذه من قبل خبراء من اتحاد ProPASS (النشاط البدني المحتمل والجلوس والنوم)، وهو تعاون أكاديمي دولي بقيادة جامعة سيدني وجامعة كلية لندن (UCL).
تشير التقديرات إلى أن خمس دقائق فقط من النشاط يوميًا من المحتمل أن تقلل من ضغط الدم، في حين أن استبدال السلوكيات المستقرة بـ 20 إلى 27 دقيقة من التمارين يوميًا، بما في ذلك المشي صعودًا وصعود السلالم والجري وركوب الدراجات، يؤدي أيضًا إلى تحسن مفيد سريريًا. انخفاض في ضغط الدم.
وقال المؤلف المشارك الكبير البروفيسور إيمانويل ستاماتاكيس، مدير اتحاد ProPASS من مركز تشارلز بيركنز: “يعد ارتفاع ضغط الدم أحد أكبر المشكلات الصحية على مستوى العالم، ولكن على عكس بعض الأسباب الرئيسية لوفيات القلب والأوعية الدموية، قد يكون من الممكن الوصول إليه نسبيًا…
