ما هو أفضل وقت في اليوم لممارسة تمارين الكارديو؟ إجابات العلم

جتمرين القلب ضروري للحفاظ على صحة بدنية وعقلية جيدة. ومع ذلك، فإن أحد الأسئلة الأكثر شيوعًا بين أولئك الذين يمارسون الرياضة هو سواء هناك وقت مثالي لممارسة تمارين الكارديو التي تزيد من فوائدها. ووفقا للدراسات الحديثة، يمكن أن يؤثر الوقت من اليوم الذي تتم فيه ممارسة تمارين القلب على جوانب مثل حرق الدهون والأداء والطاقة والصحة العامة.

أفضل وقت يعتمد على هدفك

يعتمد اختيار أفضل وقت لممارسة تمارين الكارديو إلى حد كبير على أهدافك الشخصية ونوع التمارين التي تفضلها:

• فقدان الوزن: إذا كان الهدف هو حرق الدهون، فقد يكون الصيام أو تمارين الكارديو الصباحية مفيدة، لأنها تميل إلى استخدام المزيد من الدهون كوقود. ومع ذلك، يجب أن يتم إجراؤها بكثافة معتدلة لتجنب فقدان كتلة العضلات.

• الأداء والتحمل: لتحسين الأداء، تعتبر تمارين القلب في فترة ما بعد الظهر مثالية، حيث يكون الجسم أفضل استعدادًا لتحمل عبء عمل أكبر. يوصى بهذه المرة بشكل خاص لأولئك الذين يمارسون تمارين القلب والأوعية الدموية عالية الكثافة، مثل سباقات السرعة أو HIIT.

• تحسين النوم وتقليل التوتر: إذا كان هدفك هو تقليل التوتر أو تحسين نوعية النوم، فإن تمارين القلب المعتدلة في المساء قد…