هذا التمرين البسيط يمكن أن يطيل عمرك، وفقا لأبحاث طول العمر

البحث عن طول العمر وحياة صحية لقد كان موضوعا للاهتمام لعدة قرون. مع التقدم في العلوم والبحوث الصحية، تم اكتشاف عوامل متعددة يمكن أن تؤثر على متوسط ​​العمر المتوقع. تشير إحدى أحدث النتائج إلى أن التمرين البدني البسيط الذي يسهل الوصول إليه يمكن أن يكون المفتاح لإطالة الحياة: تدريب القوة.

أبحاث طول العمر

لقد استكشفت العديد من الدراسات العلاقة بين تدريب القوة وطول العمر. وجدت دراسة نشرت في المجلة البريطانية للطب الرياضي ذلك كان كبار السن الذين مارسوا تمارين المقاومة مرتين على الأقل في الأسبوع أقل عرضة للوفاة بشكل ملحوظ مقارنة بأولئك الذين لم يفعلوا ذلك. ويشير الباحثون إلى أن هذا النوع من التمارين قد تحسين صحة القلب والأوعية الدموية، والحد من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة وتحسين وظيفة التمثيل الغذائي.

دراسة أخرى أجراها باحثون في الولايات المتحدة حللت بيانات من آلاف كبار السن ووجدت أن أولئك الذين يمارسون الأنشطة البدنية بانتظام، وخاصة تدريبات القوة، كانوا أكثر عرضة للعيش لفترة أطول. وبنوعية حياة أفضل. ويرجع ذلك إلى عدة عوامل:

• تحسين عملية التمثيل الغذائي.
• صحة العظام.
• سكر الدم…